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7个饮食小妙招让你吃不胖

由 Admin 分享 , 2016-06-15 点击:1121

  苗条的朋友怎么穿都好看,怎么吃都不胖。唯独你,连喝水都长肉。明明晚上吃得是一样的东西,第二天脸浮肿起来的那个人却必定是自己,你是不是也很想有怎么吃都不会胖的易瘦体质呢?7个饮食小妙招告诉你不会胖的方法哦!

  

 

  第一妙招 留下食物的习惯

  将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下浪费粮食”,其实这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。

  第二妙招 以饭为中心

  每次吃饭前,先盛上一小碗米饭,以饭为中心,配上两三种小份菜肴,每次多吃米饭,少吃菜,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。

  第三妙招 细嚼慢咽

  吃饭较快的人,最容易肥胖了,因为在不知不觉中摄取过多的食物。应该每次吃饭时细嚼慢咽的,最好每口咀嚼20次以上,这样有利于减肥。

  第四妙招 添饭前喝汤

  对于那些大食量,胃口超好的人来说,往往一碗饭是满足不了需求的。但是又顾及到减肥,不吃也饿的难受,怎么办呢?再添一碗饭前,不妨先喝一碗汤,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

  第五妙招 不要边吃东西边做事

  边吃饭边做事或者看电视,最容易在不知不觉中超量进食。而且这样无法集中注意力,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。

  第六妙招 远离引诱

  应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。

  第七妙招 不要养成随手取食物的习惯

  身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食,零食没有太多营养,很容易导致能量过剩。想要减肥的MM们一定要控制好自己,不要买零食哦!

  想不想拥有怎么吃都不会胖的易瘦体质呢?那赶快来学习以上7个小妙招吧!


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